글루코사민과 콘드로이친 차이점. 추천 관절 연골 성분 비교

 

나이가 들면 여기저기 안 쑤시는 데가 없고 관절에서도 삐그덕 소리가 나기 시작합니다. 

 

저 역시 젊었을 때 부모님께서 궂은 날씨 비가 올 것 같다면 팔다리가 쑤신다는 말을 너무 자주 들은 탓에 엄살이 

아닐까라고 생각한 적도 여러 번 있었습니다.

 

역지사지 제가 점차 나이가 먹다 보니 조금이나마 그 마음이 조금씩 이해가 되기 시작했습니다. 

 

나이 드신 어르신들이 이 어려운 글루코사민과 콘드로이친이라는 단어를 외우시면서까지 이 영양제를 찾아드시고자

하는 이유와 복용법에 대해 소개해 드리겠습니다. 

 

 

 

글루코사민과 콘드로이친 차이점

 

 

 

1. 글루코사민 

 

 

 

글루코사민은 아미노산의 일종으로 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 물질입니다. 특히 연골 조직의 중요한 구성

요소로 연골을 강화하고 손상을 방지해 주는 역할을 하며, 나이, 유전, 생활습관, 영양상태에 따라 각기 몸에서 만들어

내는 생산량에 차이가 있습니다. 

 

나이가 들어가면서 점차 생산량이 감소하기 때문에 이를 보완해 주기 위해서 보충제를 섭취해 주셔야 하는데

 

 

글루코사민의 하루 권장량은 1,500mg입니다. 

 

 

글루코사민이 부족하게 되면 마치 삐그덕거리며 소리만 요란한 기계처럼 닳아서 움직임이 딱딱해진 연골은  유연하지

못해서 바닥을 내딛으면서 느끼는 충격을 완충해 주지 못해서 고통을 그대로 느끼게 해 줍니다. 

 

 

그래서 부모님들이 다리가 뻣뻣하고 걸을 때마다 삐그덕거린다는 말씀을 하시게 되는 이유입니다. 

 

 

요약하자면 글루코사민의 효능은

 

 

✅ 연골의 조직을 만들고 보호하며 손상, 방지에 도움을 줍니다. 

✅ 관절 염증 감소 및 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다

✅ 관절의 움직임이 유연하도록 운동 범위 향상에 도움을 줍니다. 

 

 

 

2. 콘드로이친

 

콘드로이친은 글루코사민과 마찬가지로 연골에 작용하는 성분으로 그리스어로 연골을 의미합니다. 

 

콘드로이친은 연골과 각막, 뼈, 장기, 피부 등에 분포하며, 관절 연골에 가장 많이 분포합니다. 연골은 관절의

물리적인 충격을 완충하는 질긴 결합조직으로 구성되어 있습니다. 

 

콘드로이친은 연골에 있는 프로테오글리칸의 구성성분으로 충격 완충뿐만 아니라 연골의 뼈대를 구성하고 연골에

영양을 공급하는 역할을 하지만, 나이가 들어감에 따라 체내에서 합성되는 콘드로이친이 감소하거나 끊어지고

짧아지게 됩니다. 

 

그 결과로 인해 연골이 닳게 되고, 심하게 닳게 된 연골이 통증을 유발하게 되면서 거동에 불편을 겪게 되는 현상이

일어납니다. 

 

콘드로이친은 2020년 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 기능성 원료입니다. 

 

하지만 그보다 더 훨씬 전인 2000년 전후로 국내외에서 많은 연구가 수행되었고, 다수의 연구에서는 퇴행성 관절염에

효과가 있다는 결과로 많은 주목을 받기도 했습니다.  콘드로이친 설페이트는 기능성 원료로 건강기능 식품뿐만 아니라

관절염 예방과 치료를 위한 일반의약품에도 사용됩니다. 

 

 

대부분 소의 골분 또는 상어 연골에서 얻어지는 소재를 이용합니다. 가장 일반적으로 콘드로이친 설페이트는 경구로

섭취하며 관절염 완화를 위해서 글루코사민과 함께 섭취하기도 합니다. 

 

 

요약하자면, 

 

✅ 연골을 분해하고 억제 및 연골 생성 촉진에 도움

✅ 관절의 통증을 완화시키는데 도움을 주며, 염증 억제에 도움

✅ 관절 운동 범위 증가 및 유연성 도움

 

하루 권장량은 800mg~ 1,200mg으로, 과다 복용 시 소화 불량, 메스꺼움, 두통등이 유발될 수 있습니다. 

 

 

3. 글루코사민과 콘드로이친의 차이점

 

 

 

글루코사민과 콘드로이친을 딱 놓고 보면 크게 느껴지는 차이점을 느끼기 어렵지만, 집중되는 효과는 다릅니다.

 

구 분	글루코사민	콘드로이친
기 원	주로 갑각류 껍데기에서 추출	동물 연골에서 추출
작용	연골 구성 성분 생산 촉진	연골 탄력 유지 및 염증감소
효 과	연골 형성 및 유지에 직접적인 영향	연골 손상방지 및 염증감소에 초점

 

 

글루코사민은 갑각류 껍데기에서 그 주요 성분을 추출해 내지만, 콘드로이친은 동물의 연골에서 그 주요 성분을 추출

합니다. 

 

글루코사민은 연골을 형성하는 작용에 우선점이 있고 콘드로이친은 연골의 손상과 방지에 초점을 두었습니다. 

 

 

새우, 게 등의 성분에 알레르기 반응이 있다면, 동물 연골에서 추출된 콘드로이친을 추천하며, 연골을 형성하고 유지하는데

더 초점을 두고 싶다면 글루코사민을 복용하시는 것을 추천드립니다. 

 

 

4. 추천 관절 연골 성분 비교표

 

상    품     명	성   분   함    량
닥터베스트 글루코사민 콘드로이친	📢 하루 4캡슐 기준 (총 240캡슐로 30일 분량 )  📢 글루코사민 : 1500mg  📢 콘드로이친 : 1200mg  📢  최저가 확인하러가기
종근당 N-아세틸 글루코사민	📢 하루 1정 기준 (총 90정으로 90일 분량) 📢 글루코사민 : 600mg 📢 최저가 확인하러가기
주영엔에스 관절엔 곤드로이친 1200	📢 하루2정 기준 (총 60정으로 30일분량) 📢  콘드로이친 : 1080mg 📢최저가 확인하러가기
웰핏 소연골 콘드로이친 1200	📢 하루 2정 기준 (총 60정으로 30일분량) 📢 콘드로이친 : 1200mg 📢 최저가 확인하러가기

 

 

 

 

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